Donnerstag, 27. August 2015

Klassiker Medizinball - Einfache Übungen für Einzelpersonen

Früher in der Schule gab es sie. Beim Turnunterricht. Ledern, braun und schwer waren sie, die dicken runden Kugeln. - Klar ist hier die Rede vom Klassiker Medizinball!

Heute sind sie bei weitem nicht mehr so piefig und kommen farbenfroh bunt daher.
Es gibt sie in unterschiedlichen Größen und Gewichtsklassen und in letzter Zeit scheinen sie sich wieder einer gewissen wachsenden Beliebtheit zu erfreuen.


Sogar wir haben wieder einen im Haus und der lässt sich tatsächlich echt vielseitig einsetzen.

Ob als Sitzpouff oder als Lagerungshilfe bei Rückenbeschwerden oder als Turn- und Sportgerät, ... . Mir fallen da eine Menge Verwendungsmöglichkeiten ein.

Eine Übung, die mir irgendwie noch in Erinnerung geblieben ist, ist jene, bei der man die Beine etwas überschulterbreit auseinander stellt, Füße und Knie gerade (!) nach vorn, Knie leicht gebeugt, den Medizinball in den Händen, Arme ausgestreckt nach unten und dann tiefer in die Kniebeuge geht und dabei gleichzeitig die ausgestreckten Arme samt Medizinball bis auf Brusthöhe hebt.
Während man die Knie wieder bis zur leicht gebeugten Grundposition streckt, senkt man im gleichen Tempo auch wieder die ausgestreckten Arme.
Wichtig dabei ist eine gewisse Körperspannung in der Mitte (Po und Beine anspannen!), Blick nach vorn gerichtet und die Schulterblätter sollten unbedingt hinten und unten bleiben!
Diese Übung wird etwa 10 mal wiederholt.

Achtung! VOR dem Training mit dem Ball sollte man sich unbedingt aufwärmen!
In der Halle würde man da vermutlich laufen!?
Zuhause empfiehlt sich da je nach Platz und Equipment eher der Gebrauch eines Hometrainers oder Laufbandes bzw. das klassische Springseil.

Unser gelber Medizinball von Capital Sports hat übrigens ein Gewicht von 4kg und ist damit auch schon gut für Anfänger geeignet.
Es gibt sie aber auch bei Amazon in noch 6 weiteren Farben, wobei jede ein anderes Gewicht hat:

  • Gelb = 4 kg
  • Orange = 6 kg
  • Lila = 8 kg
  • Schwarz = 9 kg
  • Blau = 10 kg
  • Grün = 12 kg
  • Braun = 14 kg
Klasse: Die jeweilige Gewichtsangabe ist sogar noch zusätzlich groß aufgedruckt!

Eine eine weitere Übung, die mir gerade einfällt:
Grundposition wie oben (Beine etwas überschulterbreit auseinander, Füße nach vorn), Oberkörper nach unten gebeugt und der große Lederball wird nun in Achten immer wieder und in fließenden dynamischen Bewegungen auf dem Boden um die Füße herum und durch die Beine gerollt. Dann Richtungswechsel.

Ich selbst nutze den Wall Ball Gymnastikball gern für Situps:
Dazu flach auf dem Rücken liegend beide Füße überkreuzen und die Unterschenkel mittig auf dem Ball ablegen, Hände hinter dem Kopf verschränken, Kopf leicht angehoben, liegt locker in den Händen, Körpermitte und Po sind fest, Beckenboden angespannt (Und ja, auch Männer haben einen!), Oberkörper wird langsam und geschmeidig aus dem Bauch heraus wenige cm angehoben und wieder abgerollt. Mehrfach wiederholen.

Anmerkung: Da ich weder Mediziner noch Sportler bin, kann ich für die Wirksamkeit und die Sicherheit der oben beschriebenen Übungen nicht garantieren.
Im Zweifel solltet ihr lieber einen Arzt oder Fitnesstrainer um Rat fragen, ob euch das Workout gut tut.


Dieser hier gezeigte gelber 4kg-Medizinball von Capital Sports ist aus farbigen Kunstleder, gut gefüllt und stabil genäht.
Er hat einen ungefähren Durchmesser von 35 cm und einen ca. Durchmesser von 1,13 m.
Besondere Merkmale sind die große einseitige Verschlussnaht und zwei eingenähte Schlingen, mit denen man den Ball bespielsweise auch mal mit einem Seil aufhängen und/oder befestigen könnte.

Donnerstag, 13. August 2015

Produktcheck: Blumfeldt Wetter-Adler


Für einen (ehemals) passionierten Geflügelzüchter habe ich kürzlich ein Geschenk gesucht.
Dann habe ich schließlich diesen metallenen Wetteradler für Hof, Haus und Garten entdeckt und fand den irgendwie ideal, weil er für einen Hühnerhalter gedacht ist und ich könnte mir vorstellen, dass er vielleicht sogar den ein oder anderen Raubvogel davon abhalten sollte, auf das nützliche Federvieh herabzufallen (Unlängst nämlich leider diese Woche wiederholt so geschehen!)

Und überhaupt: Warum muss es denn immer eine Wetterfahne, ein Wetterhahn oder ein Wetterkreuz sein?

Von Blumfeldt gibt es da tatsächlich noch deutlich spannendere Varianten, wie ich finde:
Ein galoppierendes Stahl-Pferd habe ich da entdeckt und einen echten Wetterhirschen (Toll für Jäger!). ...
Mein ganz persönlicher Favorit ist ja das Wetterseepferdchen! (Fehlt mir nur noch das passende Haus am Meer! *zwinker*)

Ziemlich riesig sind die schwarz patinierten robusten Stahlgebilde und aus dem großen Versandkarton schlug mir bereits der typische eiserne Geruch entgegen, der von Schmiedearbeiten dieser Art zeugt. (Zum Glück wurde der komplette Bausatz -Ich habe hier nur einen Teil abgebildet.- samt zweiteiligem Werkzeug per Post geliefert und ich musste mich nicht in der Stadt damit abmühen. - Ein echter Vorteil von Onlineshopping!)

Der Adler allein hat eine Flügelspannweite von ordentlichen 58 cm und meine Tochter hatte trotz seines recht geringen Gewichts (Ich glaube, das ganze Ding aus Stahl samt Wetterfahne und Adlerplastik wiegt zusammen nur 2,5 kg.) so ihre Mühen in am ausgestreckten Arm hochzuhalten. ;-)

Er ist richtig schön dreidimensional und plastisch gearbeitet und innen verständlicherweise hohl, damit die ganze Konstruktion nicht zu schwer wird.

Klar hat's auch ein Wetterkreuz, welches man notwendigerweise vor Montage nach allen vier Himmelsrichtungen (Norden, Ostens, Süden, Westen) ausrichten muss.
Jenes bedient sich der englischen Bezeichnungen (N, E, S, W. Wobei E für East = Ost steht.), was mir so erstmal gar nicht aufgefallen ist.

Die große XXL-Wetterfigur lässt sich dank des mitgelieferten Montagesatzes sowohl an der Wand als auch auf dem Dach befestigen, so dass man da zum Glück echt alle Möglichkeiten hat.

Die Windrichtung wird dann durch einen variabel gelagerten Windrichtungsanzeiger in klassischer Pfeilform an der Windrose angezeigt.


Ich selbst finde so ein Windspiel eigentlich ganz dekorativ und wennauch ich mir das gerade noch nicht für unser eigenes Dach vorstellen kann, ... als Gartenspieß würden die Blumfeldt Wetterfahnen (Die hier gezeigte Adlerversion ist gut einen Meter hoch.) sicherlich auch super taugen.

Hier noch ein paar relevante Maße und Daten, die ich der Artikel Beschreibung des Händlers bei Amazon (Link weiter oben im Text) entnommen habe:

Eigenschaften:
• flexible Halterung für vertikale und horizontale Installation
• inklusive Windrose mit NSWE-Anzeige (englische Bezeichnungen)
• einfache Ausrichtung durch Schraubverbindungen

Lieferumfang:
• Wetterfahne (Montagesatz 8tlg.)
• Werkzeug (2tlg.)
• Montageanleitung

Abmessungen:
• Maße Wetterfahne: 58 x 101 cm (ØxH)
• Maße Adlerplastik: 58 x 40 x 40 cm (BxHxT)

Hilfreiche Tipps für die Montage:
- Artikel Abbildung für den Zusammenbau studieren, denn das meiste ist quasi selbsterklärend, wenn man weiß, wie die fertige Wetterfigur aussehen soll.
- Für die korrekte Ausrichtung einen Kompass verwenden.

Dieser Beitrag erschien kürzlich bereits so ähnlich auf http://pamelopee.blogspot.de/2015/08/warum-denn-immer-ein-wetter-hahn.html.

Sonntag, 9. August 2015

Mit Sack und Pack. Der Yukatana Outdoor-Rucksack

Ich habe es geahnt! - LKW-Plane ist vielseitiger als man denkt! :-)
Von Yukatana habe ich jetzt nämlich einen riesigen Outdoor-Rucksack entdeckt, der tatsächlich aus einer solchen wasserdichten Plane gefertigt wurde.
Damit auch sonst alles schön dicht bleibt (winddicht, wasserdicht, geruchsdicht) sind zudem noch die Nähte verschweißt.


Diese Eigenschaften machen den Packsack zum idealen Begleiter für verschiedene Freizeitaktivitäten.
Egal ob beim Trekking, beim Campen oder auf Reisen, vieles findet in diesem Backpack seinen Platz. - Seeeeeeeeehr vieles!

Denn dieser Rucksack zeichnet sich vor allem durch seine immense Größe aus!
Mit einem Packvolumen von satten 70 l findet im Grunde die komplette Campingsausrüstung samt Zelt, Isomatte und Schlafsack ihren Platz. (Toll, so muss man nicht jedes einzelne unhandliche Packstück mit zum Zelten schleppen, sondern kann alles ganz bequem auf dem Rücken transportieren!)

Nur um mal zu zeigen, WIE groß der Yukatana Quintona eigentlich so tatsächlich ist, ist unsere Tochter kurzerhand einmal hinein geklettert und hat Dank seiner Breite bequem darin in die Hocke gehen können.


Verschlossen wird der robuste Trekking-Sack durch die Wickeltechnik: Einfach die Oberkante mehrfach umschlagen und schließlich mit dem Kunststoff-Klickverschluss fixiert. So kommt auch ganz bestimmt nichts rein oder raus!

Getragen wird der Rucksack, der stark an einen Seesack erinnert und sich ebenso einfach befüllen lässt, mit Hilfe von 2 leicht gepolsterten Schulterriemen.
Alternativ gibt es aber auch noch oben mittig eine Art schwarze Schlaufe, mit der man den Sack in einer Hand tragen kann.

Boden und stark beanspruchte Seitenteile sind zusätzlich verstärkt gearbeitet. Trotzdem wiegt der komplette Sack nicht mal ganz ein Kilogramm.

Die äußeren Abmessungen betragen stolze 92,0 cm x 54,5 cm x 52,5 cm (HxBxT) und damit ist er fast einen sagenhaften Meter hoch.

Mein Fazit:
Groß, praktisch und dicht auch bei Schnee, Regen, Wind, Staub und Schmutz ist der Yukatano Quintona Outdoorrucksack mit Sicherheit gut bei Motorrad- oder Fahrradtouren zu gebrauchen und auch beim Camping oder dem Schwimmausflug mit Sack und Pack erleichtert er ungemein, da alles in einem einzigen Gepäckstück transportiert werden kann.

Die Verarbeitung erscheint mir gut, denn die Nähte sind sauber und stabil gearbeitet.

Vom Design her ist er eher unauffällig sportlich schlicht gehalten, was ihn im Grunde recht zeitlos macht.

Zu kaufen gibt es ihn in gelb, rot oder wie hier in blau, jeweils immer mit reichlich schwarz abgesetzt, was ihn gegen Schmutz ziemlich unempfindlich sein lässt.
Außerdem kann man ihn ganz einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.

Gut gefällt mir zudem, dass die (Füll-)Höhe im Grunde variabel ist, denn je nachdem, wie oft man den Sack beim Schließen oben umfaltet, verringert sich natürlich auch die Höhe und damit das Volumen.


Noch mehr Outdoor? - Ebenfalls von Yukatana und auf dem pamelopee-Blog gibt es heute noch mehr Infos zum hier abgebildeten Camping-Schlafsack extra für die jüngere Generation. Klickt doch mal rüber!

Freitag, 7. August 2015

BaroCook - Der Gewinner und ein Trecker im pamelopee-Blog

Endlich bin ich einmal dazu gekommen, den Gewinner meiner kürzlichen Barocook-Verlosung zu ermitteln.

Zur Erinnerung:
Es gab 2 Kochbeutel inklusive passenden Hitzepacks zum feuerlosen, flammlosen (und wie ich finde innovativen) Outdoorkochen von BaroCook zu gewinnen. - Ideal für Camping, Garten, Wandern, Trecking, Angeln und Co.
(Mehr dazu aber hier in einem ausführlicheren Beitrag!)

Wer gewonnen hat, verrate ich weiter unten im Post. Also haltet ruhig noch ein wenig durch und vielleicht bist ja sogar DU der glückliche Gewinner oder die glückliche Gewinnerin!? ;-)

Auf dem pamelopee-Blog »klick« gibt es heute übrigens die Präsentation des Claas Axion 850 als RC-Modell aus der Profi-Serie von Tronico. (Klickt doch mal rüber!)


Der funkferngesteuerte Traktor im Maßstab 1:16 wird aus über 700 Metallteilen selbst zusammengebaut und einige muss man sich direkt noch in die richtige Form biegen. - Also richtig was für passionierte Schrauber und angehende Metallbauer! :-)

Sowohl BaroCook als auch Tronico findet ihr im Trampolinshop izzy-sport.de, der weit mehr als "nur" Sprunggeräte zu bieten hat.

Nun aber endlich zur Auslosung meiner BaroCook-Verlosung:

Gewonnen hat ... Cornelia Wittmann! Herzlichen Glückwunsch!

Alle anderen brauchen nicht traurig sein, denn gerade jetzt gibt es auf dem pamelopee-Blog wieder so einige Dinge zu gewinnen! Oder wie war das? - Nach der Verlosung ist vor der Verlosung!? ;-)

Samstag, 1. August 2015

S. Oliver Outstanding Men


Neu in unserem Badezimmerschrank ist auf der Herrenseite das 30 ml Eau de Toilette Natural Spray S. Oliver Outstanding MEN im schlicht sportlichen Flacon mit einem wunderbaren maritimen Touch.

Das Design der Glasflasche gefällt uns und auch der frisch-sportliche Herrenduft wird sowohl von mir, als auch meinem Mann als höchst angenehm empfunden.


Und so setzt sich dieser Duft zusammen:

Kopfnote: Grapefruit, Rosmarin, Schwarzer Pfeffer
Herznote: Salbei, Lavendel, Veilchenblätter
Fondnote: Sandelholz, Moos, Vetiver

Ich finde ja, das Zitrussmäßige der Grapefruit überwiegt, was OUTSTANDING MEN ungeheuer leicht und erfrischend und damit ideal für tagsüber macht.

Für meinen Teil verbinde ich den Duft mit einem jungen, bis jüngeren sportlich aktiven Mann im klassischen Look (Jeans, Poloshirt, Sneaker).

Preislich liegt der 30 ml Flacon etwa bei 16-17€ ist damit im Grunde recht günstig. Außerdem ist er sogar in der Drogerie (z.B. bei dm) erhältlich und somit gut vefügbar.


Im S.Oliver Onlineshop gibt es übrigens sogar noch eine Aktion, bei der man gerade beim Kauf eines Eau de Toilette ein passendes Duschgel gratis dazu bekommt.

Und für Paare:
Von S.Oliver Outstanding gibt es ebenfalls den passenden und gleichnamigen Damenduft (in rosa), so dass er zudem hervorragend als Partnerduft geeignet ist.